ぼっち高校生のブログ 人生一度きり

高校生の日常を書いていくぞい

夜型の僕が朝型の生活に変えた方法

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どうも!!高校生ブロガーのふちゅると申します。

最近、やっと昼夜逆転の生活から抜け出せたので記事にまとめました。

 

 

遅刻ギリギリの生活から抜け出したい!!

毎晩、夜遅くまでゲームやYouTubeをして時計を見ると、もうこんな時間ヽ(゚Д゚;)ノ!!

急いで風呂に入り就寝。

そして、朝遅くに起き遅刻ギリギリで学校に到着。そしてたまに遅刻

そんな生活を小学生の頃から繰り返してました。

 

ある時ネットで、「登校(出勤)する前のじかんは、ゴールデンタイム」

という記事を見つけ

 

よし、明日から早起きするぞ!!

 

と次の日からの早起きを決意しますが、

なかなか起きれない(´;ω;`)

そんな僕が早起きを続けられた方法を紹介します。

 

 

朝型に変えた方法

 

  • 睡眠は、7時間はとる(僕は11時までには寝ました。)
  • 早く寝る 寝る1時間前は、スマホ触らない
  • カフェインをとらない
  • 起きてまず日光を浴びる
  • 朝に軽いストレッチ

 

特に7時間は睡眠時間を確保することが重要です。

睡眠時間を減らすと、病気の発症リスクが高くなる研究データも出てますし、

日中の作業効率が悪くなると本末転倒ですから(´∀`)ノ 

 

2つ目の「寝る1時間前はスマホを触らない」は、夜にブルーライトの光を浴びることで脳が昼間だと感違いして寝られなくなるのでやめた方がいいです。

 

僕が思う目を覚ます1番の方法は、日光を浴びることです。

日光を浴びることでセロトニンの分泌が活発になり目が覚めます。

朝起きた瞬間、カーテンを開けて、いっぱいの朝日を浴びましょう (*・ω・)マス♪

 「光で起きる目覚まし時計」をつかってみてみいいかも。

早起きして何をする?

せっかく早起きしてもボーっとしていたら意味がありません。

朝の時間を有効活用するために僕が朝にやってみたことは、

  • 宿題、小テストの勉強
  • プログラミングの勉強
  • 筋トレ
  • 掃除
  • その日の目標と計画を立てる

 

勉強系は、登校するまでの時間が限られているのでかなり集中できると思います。

学校についてから、宿題やってないヽ(゚Д゚;)ノ!!という現象もなくなりました。

 

筋トレもやってみましたが汗をかくと汗臭くなってしまうのでお勧めはしません(・∀・;)

朝にシャワーを浴びるのはめんどくさいので。

 

計画と目標を立てるというのは、帰ってきてからだらけないように、やることを考えておこうということです。

例えば、

帰ってきてすぐ○○の宿題をする

ブログを何時までに終わらせる など

これを始めたことで、だらだらしすぎなくなりました。

 

早起きは気持ちいい

早起きを始めてから、生活に余裕が出てきたような気がします。

 

今は7時前に起きてるけど6時を目標に頑張ろうと思います(´∀`)ノ ’`ィ

 

 

それでは、今回はこの辺で

(。´・∀・)ノ゙ バィバィ~

 

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